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生命延長雑誌

LE Magazine 2002年6月

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カロリーの制限、練習、
老化がホルモンの取り替えによっておよびPHYTONUTRIENTSは戦う

年齢の会議-マディソン、ウィスコンシン

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老化する研究のための臨床老人病学そしてアメリカ連合のアメリカの大学と共のアメリカの老化連合の2001の年次会合は、ウィスコンシン近いマディソンの美しい大学町で、霊長目とのカロリーの制限の調査を開拓するための科学界で知られていたキャンパス起こった。 会議は新しい研究の爆発が有効な反老化の介在の目的の方に私達をより近く連れて来ていることを確認した。

老化はもはやので何もすることができない避けられない下りの螺線形記述されていない。 その一方で、会議の誰も延長健康の両方スパンおよび寿命の目的について躊躇しているまたは謝罪ではなかったようである。 ゲノムの調査および幹細胞の研究は劇的な進歩が地平線にあるという希望をもたらす。 その時までしかし私達は文化知識の利用によってたくさん達成してもいい。

練習は病理学を防ぐが、最高の寿命を伸ばさない

練習の反老化の利点は会議に主要なトピックだった。 Gerontologistsは練習が健康のスパンの延長に関しては主演の役割を担うことを同意する。 しかし、栄養物のように、練習は特に長寿かの点では、タイプそして量がの練習最もよい、どんなについて練習が実際に達成するさまざまな疑似宗教教義をもたらすようで。 それはヨセフHolloszy、ワシントン州大学医科大学院のM.D.が、老化の練習の影響の探検の開拓者あるために、示す彼の動物実験に基づいてある固体研究データを新たになっていた。

Holloszyの提示の第一号は腹部の肥満およびインシュリン抵抗性を防ぐことの練習の重要性に捧げられた。 彼の全面的な結論は練習が平均寿命のスパンを伸ばすことができる間、最高の寿命(動物のグループの長い寿命)を伸ばさないことである。 しかし練習は-老化と関連付けられる病気の発生そして厳格劇的に「二次老化」に影響を与えることができる。 それは頻繁に個々の寿命を減らす、または少なくとも「健康スパン」である老化関連の退化的な病気。 簡単な言葉にそれを置くためには、練習は病気を防ぎ、老齢期健康な年の数、非常に重要な利点の拡張を助けるようである。

練習の助けは腹部の肥満を防ぐ; 少なくとも、それは腹部の肥満のある程度を減らす。 腹部の肥満はHolloszyに従って二次老化の第1原因、である。 それは人間および動物のインシュリン抵抗性の非常に信頼できるマーカーである。 ラット モデルでは、食事療法太っている(高脂肪または高サッカロースの食事療法)はbdominalの肥満およびインシュリン抵抗性をもたらす。 腹部の脂肪により実際にインシュリン抵抗性を引き起こすかどうか質問はのはっきりしない。 食餌療法脂肪または食餌療法のサッカロースの超過分以来腹部の肥満に導き、インシュリン抵抗性、1はそれが余分なカロリーの問題であることを論争できる。 また慢性的に高いインシュリンのレベルが(練習の間違った食事療法そして欠乏によって引き起こされる)両方にインシュリンの受容器のdownregulationと腹部の肥満が原因でインシュリン抵抗性を導く眺めがある。 不確かではない何が大きいウエストの円周がインシュリン抵抗性を示す、役割を果すために余分なインシュリンが知られているすべての退化的な無秩序の劇的に上げられた危険ことであり。

「現代人間まだハンター採集の生活様式のために遺伝的に設計されている」はとHolloszyは言った。 まだ捜し、集まることを練習する少数の種族の調査は存続の種族のメンバーが多くの食糧(アマゾンの部族民のための約3700カロリー/日を消費することを示した; 従来のエスキモー族のための4000カロリー/日)、しかしそれらにまた莫大な量練習を得なさい。 Holloszyは多彩なスライド・ショーにちょうどつかまえた大蛇を運んでいる何人かのアマゾンのハンターを示した。 人はエリートスポーツ選手のように完全に見えた。 彼はそれから「アメリカ氏」のスライドに-巨大な胃および細長い先端を持つないそう非定型の中年のアメリカの男性を、示した。 この病理学は食べすぎて、Holloszyが示したよりもっとunderexercising結果従ってである。 人々は、むしろ、彼らをならないもうあまり能動態に老化させるように多くを食べ始めない。

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それは練習が「インシュリン抵抗性および脂肪細胞の肥大に対して非常に効果がある」ことなる。 Holloszyに従って、練習は脂肪細胞を小さい保つことのカロリーの制限よりさらにもっと有効である。 そして練習はインシュリンのレベルを低い保つ。

通常、人は30の年齢のまわりで腹部の脂肪を得始める; 女性では、この現象は月経閉止期の後で大抵見られる。 それは練習が「インシュリン抵抗性および脂肪細胞の肥大に対して非常に効果がある」ことなる。 Holloszyに従って、練習は脂肪細胞を小さい保つことのカロリーの制限よりさらにもっと有効である。 そして練習はインシュリンのレベルを低い保つ。 マスターの運動選手は低いブドウ糖のレベルおよび低いインシュリンのレベルがあるために知られている。 低いインシュリンのレベルは敏感なインシュリンの受容器を示す。

練習はlipogenic (脂肪質産出の)酵素を禁じる。 それはまたインシュリンをとばす筋肉にブドウ糖の輸送を引き起こし、従って従って血清のブドウ糖および血清のインシュリンを減らす。 このブドウ糖の輸送はいわゆるGLUT-4運送者の練習誘発の増加を含む。 穏やかな糖尿病患者では、インシュリンの感受性の劇的な改善はだけ練習と(右の低glycemic食事療法が、当然、推薦されるが)見ることができる。

練習の最適量のため、「1つのサイズ適合すべての」モデルではない。 それは個人によって決まる。 強さの訓練を含む混合された練習はおそらく最もよい種類、Holloszy信じるである。 彼はまたDHEAおよび魚油が腹部の肥満およびインシュリン抵抗性に対して保護効果を示したことを述べた。 魚油の助けは太っている食事療法の腹部の肥満のある程度を下げる。 従って、私達が消費する脂肪のタイプは非常に重要である。

しかしHolloszyの主要な重点は腹部の肥満およびインシュリン抵抗性の防止のための練習にある。 彼は予測する見、人々が今より若い年齢で肥満になると考慮する疾病率および平均余命のためのものすごい結果を驚かすように肥満の現在の伝染病を。 「80の年齢を過ぎた肥満の人々に会わない」と彼は示した。 (ノート: アメリカ人のおよそ60%が最新の調査に従って太りすぎ、であるが、超過重量のある特定のパーセントだけが30の体格指数の技術的な感覚で肥満またはひどく肥満、以上にである。)

別の講議では、Holloszyは長寿の練習の影響を検査した。 彼の調査はオスのラット動物の余分滋養分との練習で費やされるエネルギーを補わない独特な特性をこのような理由で使用する(練習を補い、体重を維持するためにメスのラットは滋養分を高める)。 連続した車輪と、男性のラットの操業4から5マイル時それと対等である大亜の間隔が野生のオスのラットで観察した。 ランナーは坐ったカロリー限られたラットに顕著な類似を示す: 遅らせられた成長、下半身の脂肪、成長のために利用できるより少ないエネルギーおよび細胞増殖。 実際、ランナーは坐ったカロリー限られたラットよりより少ない体脂肪を持つカロリー限られたラット小さい、行きつかせる。

寿命を短くするためにより速い新陳代謝が仮定されるので、練習に対する老化の相談の生存理論の率。 しかしランナーが長く住みがちだったことがHolloszyは分られたより坐った広告libitumラットに与えた。 練習は平均寿命のスパンの延長を作り出したようである(メスのラットのランナーはまたこの効果を示した)。 しかし坐ったカロリー限られた動物はまだランナーを克服した。 ランナーの体重がカロリー限られた動物の体重低かったのに、練習は最高の寿命を伸ばさなかった。

Holloszyがランナーのカロリーの取入口を制限したときに、ランナーは限り坐ったカロリー限られたラット住んでいた。 (興味深く、カロリー限られたランナーは非限られたランナーより動くことをした。) Holloszyはカロリーの制限と結合されたとき練習が有害な相助効果をもたらさないことを結論を出した。

それは練習およびカロリーの制限が異なったメカニズムを通って機能することにようである。 食餌療法の制限だけmitochondriaによって遊離基の生産の十分な減少を作り出すことインシュリンの低水準のような分け前の特徴両方とも、しかしそれは可能である。 アドリブのにカロリーの制限だけが最高の寿命の延長を作り出した、与えられたランナーおよび坐ったカロリー限られたラットは同じを見、同じを重量を量った。 私達はカロリーの制限により遊離基の生成の減少を引き起こすが、カロリーの制限が寿命延長を作り出す厳密なメカニズムは未知に残ることがわかる。

練習はあらゆる年齢で有利であることがおそらくあるので、私達が酸化圧力から年配者の筋肉の保護を助けるためにしてもいい何でもあるか。 それはある特定のフェノール混合物だけ有効であることにようである。 ブドウの種のエキス、緑茶のエキス、朝鮮人参、オートムギ エキス等で見つけられるポリフェノールは非常に有効な酸化防止剤であるために知られている。

ポリフェノールにまた炎症抑制の行為がある。 老化させた筋肉に高められた炎症性状態があるので、ポリフェノールの炎症抑制の行為は実際に提案される主な保護メカニズム、1人の会議の出席者であるかもしれない。 従って、私達はあらゆる年齢で練習を励ますべきであるがまた練習プログラムをとる年配者のための余分に酸化防止および強力な炎症抑制の保護の点では考えることも賢いかもしれない。 以前、発火にほとんどどの注意でも老化プロセスの重要なプレーヤーとして払われなかった。 今度は私達はある特定のフェノール混合物が非常に効果がある酸化防止剤および炎症抑制剤であることを意識する。

全体的にみて、それはない長寿産出の新陳代謝の転位がカロリー摂取量のようで練習ことをによって作り出す制限によってだけことができることに。 「Holloszyが気づいたようにカロリー、長寿」。 それにもかかわらず、練習と関連していたすべての講議は有効老化の病気を防ぎなさいことを練習が非常に有利であり、助力で非常にことを指摘した。 病気の防止は決してとるに足らなく、量そして特に生活環境基準両方のかなりの利益を意味するかもしれない。

 延長寿命のためのカロリーの制限そして模倣者私達の最もよい希望か。

カロリーの制限はすぐに特にカロリーの制限が引き離すことの後で始まればより少ない食糧を消費することが長寿の劇的増加をなぜもたらすべきであるか理由を解くことを試みている科学者を困惑させ続ける。 中年で始められて時でさえ、カロリーの制限はまだ10%から20%の寿命延長を作り出すことができる。 カロリーの制限が何百もの生物的変更を引き起こすことが分られた; 私達は原因であるどれが確実ではない。 「エネルギー新陳代謝についての何かは老化することおよび遅らせられた老化のために重大である」、マディソン ウィスコンシン大学の示されたリチャードWeindruch。

カロリーの制限はglycolytic新陳代謝を減らし、エネルギーのために脂肪酸および蛋白質の利用を高める。 予想通り、血清のブドウ糖およびインシュリンのレベルに劇的な低下がある。 カロリー限られた動物のcorticosteroneの上昇はカロリーの制限の圧力への主に応答であるかもしれない動物を助けるこの圧力および従ってより圧力抵抗力があるためにそれらを一般に助けることに対処しなさい。 glucocorticoidsを持つ任意に与えられた動物を注入することは利点を作り出さない。

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最高の寿命を伸ばす証明されたこうすればの巨大な問題は滋養分を制限する人間の気力の無さである。 実用的な答えは非代謝原料となされる「カロリー制限模倣者」の-食糧にあるかもしれない。 そのような食糧はわずかカロリーだけ提供している間満足の感じを作成できる。

これまでのところ、カロリーの制限は最高の寿命を伸ばす唯一の証明された方法に残る(少なくとも齧歯動物で)。 DNA修理を高め、ミトコンドリア機能の低下を遅らせることを知っている。 ほとんどの重要はである何、カロリーの制限は「健康スパン」を伸ばす。 カロリー限られた動物は最後の最後に健康、にほとんど活動的にとどまり、大いにより少なく心循環器疾患か退化的な脳疾患を示す。 カロリーの制限はカロリー限られた動物で見つけられてより少ないneuropathologyおよびより多くのneurogenesis (新しい神経細胞の生産)が証明されたneuroprotective効果を、もたらす。 激流の開発はまた遅れる。 カロリー限られた動物は急死末期疾患の長期なしに、死にがちである。 これらの調査結果が人間に適用すれば、より古い年の生活環境基準が深刻な問題であるので、ヘルスケアの急上昇するコストを述べない深遠な重大さである。

最高の寿命を伸ばす証明されたこうすればの巨大な問題は滋養分を制限する人間の気力の無さである。 本当、効果的に食欲を減少するが、これは副作用および長期安全の質問をもたらす薬剤がある。 実用的な答えは非代謝原料となされる「カロリー制限模倣者」の-食糧にあるかもしれない。 そのような食糧はわずかカロリーだけ提供している間満足の感じを作成できる。 2 deoxyglucoseはほとんどの調査で使用される標準的なカロリーの制限の模倣者であるが毒性による人間の消費のために不適当である。 他のカロリーの制限の模倣者は開発中ある; 私達はこの主題の大いに多くを一二年の内に聞くべきである。

mimeticの機能を定めるのにカロリーの制限ことをと関連付けられる遺伝子発現を引き起こすカロリーの制限のmimeticsの有効性がマイクロチップの遺伝子の配列の使用によってテストすることができることをリックWeindruchは提案した。

低程度、空腹なしのカロリーの制限は延長健康のスパンの点では、少なくともまた働くでしようか。 、アカゲザルを使用するボルティモア メリーランド大学のNoniのBodkinは体重を、早い大人の重量に基づいて安定した保つことに基づいてアプローチを案出した(人間のために、これは18から20歳で重量であることができる)。 頻繁な重量を量ることが動物が、食事療法のカロリーはそれに応じて調節される得たりまたは負けた重量かどうか定めるのに使用され。 この肥満防ぐ養生法で飼われる猿は血のブドウ糖およびインシュリン抵抗性で年齢関連の上昇を示さない。 それは期待されるには余りにも早いけれども長寿に対する効果を知るためにが、最適の若々しい体重を維持するのに必要とされた穏やかなカロリーの制限が糖尿病の防止に平均寿命のスパンの延長、賦課金主におよび心循環器疾患をもたらすことできる。

神経の再生およびneuroprotective栄養素

頭脳が海馬、重要な学習センターおよび記憶形成あたりの新しい神経細胞を、主に作り出すことが発見された。 新しいニューロンは最初に祖先の細胞になる幹細胞から起こる。 しかし祖先の細胞のほとんどは、死ぬ。 老化させた頭脳は不完全に再生する。 neurogenesisを刺激する方法を見つけることは頭脳の老化に対する戦いの重要な進歩およびアルツハイマー病のような退化的な頭脳の無秩序を表す。

カロリーの制限がラットおよびマウスのneurogenesisを増加する1有効な方法であることがボルティモア、分られるメリーランドの老化の国民の協会の印Mattson。 カロリーの制限はまた新しい神経細胞の存続を高めた。 カロリーの制限のneuroprotective利点は「劇的、一貫している」。 MattsonはメカニズムがBDNF (頭脳得られたneurotrophic要因)のより大きい生産を含むことを仮定した。 BDNFはカロリー限られた動物の海馬そして大脳皮質でより高い。 私達はまたneurodegenerative無秩序がBDNFの不足によって特徴付けられることもわかる。 BDNFは細胞の穏やかな圧力に応じて解放される。 カロリー限られたまたさまざまな毒素に露出されて重点を置くためにより多くの抵抗をいつ示し、外傷は打撃、パーキンソン病および他の病理学をまねることを意味した。 それはカロリーの制限の穏やかな圧力のおかげで、カロリー限られた動物の神経系より厳しい圧力に対して抵抗力があるようになること論争できる。

幸いにも、カロリーの制限はneurogenesisを増加する唯一の方法ではない。 ゲルトKempermann、ベルリンの分子薬のためのDelbrueckの最高の中心のM.D.は、富ませた環境の影響の魅惑的な講議を示した。 従ってこの環境は齧歯動物のために他の動物とより大きいおりにそれらを置くこと作成され、トンネルおよび新しい目的の形で社会的な相互作用をと「精神刺激」を供給することによって探検するために保証する。

 

老化させた頭脳は不完全に再生する。 neurogenesisを刺激する方法を見つけることは頭脳の老化に対する戦いの重要な進歩およびアルツハイマー病のような退化的な頭脳の無秩序を表す。

離乳したてのラットが富ませた環境に入るとき、若い年齢で後で犠牲にされ、ラットと比較されたとき非富ませたおりでneurogenesisのほとんど二重率を示す。 老齢期では、環境的に富ませた動物は制御と比較して三倍にneurogenesisを示す。 強化が老齢期まで引き離すことから伸びれば、古いラットは非富ませたラットとしてneurogenesis 4倍の示す。 hippocampal区域は大きい数のニューロンおよび樹木状の関係を示している富ませた動物でより厚い。

興味深いことに強化が撤回される時でさえ、増加されたneurogenesisは続く。 Kempermannは早い生命の強化が幹細胞の存続およびneurogenesisを促進することを学説をたてる。 強化は引き離すことの後でもたらされる必要がある; 前引き離す強化は大人のhippocampal neurogenesisに影響を与えない。 おりに連続した車輪を付けることによって得られる単に運動はまたneurogenesisを増加する。

Glucocorticoidsは(を含むコルチソル、私達の主なストレス・ホルモン)グルタミン酸塩ように、neurogenesisを抑制する。 エストロゲンはneurogenesisを増加する。 ブルーベリーおよびクロ スグリで見つけられるそれらのようなフェノール混合物はneurogenesisを増加する。 多くの薬剤はまたneurogenesisを高める。 これらはすべての知られていた抗鬱剤およびリチウムを含んでいる。 古い三環系抗鬱薬は外見上SSRIs高めるneurogenesisで同様に有効である。

私達は今neurogenesisの欠乏が不況の重大な要因であること、そしてneurogenesisを増加するどの代理店でも戦いの不況で有効でありがちであることを理解する。 それ故にそれは練習が不況に対してよく働いても不思議ではない。 不況の防止そして処置へのキーはneurogenesisである。


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