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LE Magazine 2000年2月
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カルニチンの奇跡


エネルギー、健康および精神敏捷
カルニチンの奇跡: 高エネルギー、脂肪質の焼却、中心の健康、頭脳の健康および長寿を促進するSupernutrientプログラム ロバートCrayhon著

キヅタGreenwellによる書評

あなたがあなたの細胞を与えることができる最も貴重な事はロバートCrayhon、カルニチンの使用へのそして臨床練習献身的な長年の研究およびよりよい吸収され、活動的な形態、アセチルlカルニチン栄養学者に従うエネルギー」、である。 「それは私が過去の12年にわたる私の栄養物の練習で使用した単一の驚くべき栄養素」、Crayhonの状態である。

mitochondriaのエネルギーを作り出す機能の漸進的な低下は老化の認刻極印の1つである。 それは悪循環である: 低負荷の生産は全面的な機能障害をもたらし、こうして多くの老化関連の無秩序の役割を果す; それ自身を老化させることは下がるために低負荷の生産導き。 最初に来るかどれが言うことは困難である。 私達がより少ないエネルギーを作り出すので私達が老化した、または私達老化したあるので私達により少ないエネルギーがか。 唯一の答えは「両方の」ようである。 私達はまた高エネルギーの出力が健康およびより若い生理学的な年齢に非常に関連することもわかる。

カルニチンの不足の徴候は疲労、弱さおよび筋肉痛の急速な手始めと、運動する低い機能を含んでいる。 悲しい年配者でこれが無視されることいかに「一般的な弱さ」および低負荷が「正常な老化」の一部分であると考慮されるので。

「あなたのmitochondria若いただ」、Crayhonの要求。 彼にポイントがある。 私達が老化すると同時に、私達のmitochondriaはエネルギーをもうあまり作り出さない(化学エネルギー、かATPの形で)。 このエネルギーは細胞修理およびティッシュの建物よりもむしろイオン輸送のような存続プロセスの方に指示されるように、なる。 その結果、ティッシュの悪化は置く。 私達がしかし、後で見るので、ミトコンドリア機能はアセチルlカルニチンと活性化させることができる。

カルニチンはアミノ酸ではない

厳密に言えば、カルニチンはアミノ酸、Crayhon指摘するではない。 それは永久に付くようである誤った早い分類だった。 実際、カルニチンはアミノ グループ(NH2)を含んでいない。 むしろ、カルニチンは補酵素、水溶性のビタミンそっくりの混合物である。 それはコリン、Bの1に類似しているビタミンおよび、さまざまなBのビタミンのように、カルニチンは私達がエネルギーに食糧を回すのを助ける。 すなわち、それは長い鎖の脂肪酸の焼却のために必要である。

数人は脂肪の焼却から来る、脂肪酸が筋肉のための第一次燃料である筋肉によって作り出されるエネルギーの70%に中心を含んでことを意識するようである。 カルニチンは長い鎖の脂肪酸の輸送のために必要である; 短いおよび媒体鎖の脂肪は運送者を必要としないでミトコンドリアの膜を通れる。

人間はアミノ酸のリジンからのわずかカルニチンを総合できる。 ある特定の十分なリジンおよび補足因子、私達は私達が最適のエネルギー生産のために必要とするカルニチンの部分(多分25%)を総合してもいい。 残りは食事療法および補足から来なければならない。 一般に肉、魚、ミルク、卵、チーズおよび他の動物使用製品は前もって形成されたカルニチンを含んでいる。 マトンおよび子ヒツジはビーフに先行している特に豊富な源である。 人間のミルクはまた新生児がそれの作成の最初はできないので、カルニチンの比較的ハイ レベルを含んでいる。 卵はカルニチンの悪い源である。 植物食糧はアボカドおよびtempehで幾分ハイ レベルを除いてカルニチンの僅かな量だけ、せいぜい含んでいる。

Crayhonは赤身の高い消費が原因で、石器時代のハンターがおそらく少なくとも500に日カルニチンのmgを得た、多分多くことを指摘し2グラム。 今日平均カルニチンの取入口はただの30から50 mgで日推定される。 厳格な菜食主義者は事実上カルニチンを消費しない。 食事療法がまたリジンおよびメチオニンで粗末かもしれないので菜食主義者はカルニチンが特に不十分であるために本当らしい。 その結果カルニチンのレベルは穀物ベースの食事療法を主に消費している菜食主義者で低い。 そしてほとんどだれでも最適とみなされる1日あたりのカルニチンの250から500 mgを得ない(より必要な下の圧力および他の特殊事情と)。 500にmgを得るためには、私達はビーフの2ポンドに毎日消費しなければならない。

カルニチンは老化を遅らせるかもしれない

「エネルギーはそこの最も大きい反老化力あるである。 あなたの細胞にあればより多くのエネルギーが、ゆっくり老化すれば」、Crayhonの状態。 人がより古くなれば、多くを老化プロセスは加速する。 なぜか。 Crayhonに従って、加速の退化的な螺線形の主要な原因は細胞レベルに常に増加するエネルギー不十分である。 私達が老化すると同時に、私達のエネルギー生産システムは悪化する。 続くものがさまざまなより少ないエネルギー生産およびこうしてより多くの退化をもたらす病気および病気をもたらすエネルギー不十分の悪循環である。 より少ないエネルギーは私達は物理的なか精神性能に見るかどうか悪い生理学機能および「減速を意味する」。 年配者は老化のこの「エネルギー危機」のまさに映像である。

なぜカルニチンの反老化の効果はとても深遠、多様であるか。 Crayhonの答えは簡単である。 「あなたの細胞にエネルギーの最適のレベルを作る機能を与えればほしいと思うものは何でもするのにそれを使用してもいい: 造り、細胞膜を更新し、作成し、そして細胞構造を維持し、そして細胞情報を」複製し、そして保護しなさい。 私達の免疫機能は十分なエネルギー生産によって骨の建物および筋肉建物のようなティッシュの維持がように、決まる。 実際私達のエネルギー供給に何らかのかたちでつながらないあらゆる生理学機能について考えることは不可能である。

「あなたの体の最も重要な治療の要素エネルギー」、はCrayhon信じるである。 豊富なエネルギーと供給される細胞は病気がない。 従って、より大きい健康および若返りの方の第一歩はあなたの細胞を活気づけるべきである従ってよりよくさまざまな機能を行ってもいかったり、また遊離基およびさまざまな病原体から彼ら自身を保護する。 バイオエナージェティックスの分野は老化プロセスの私達の理解のために非常に重要ように現れた。 その結果、Crayhonは首位の反老化の栄養素とカルニチンおよびアセチルlカルニチンをみなす。

私達は私達がより古く育つと同時に大いにより多くのカルニチン、Crayhonを繰り返し指摘する必要とする。 1つの理由は循環が年齢と低下するので、そう細胞に酸素供給をすることである。 「カルニチン奇跡」のの部分は細胞が減らされた酸素の状態の下で健康作用するようにすることである。

もう一つの部分はカルニチンが免疫機能を高めることである。 私達が既に述べてしまったように、より多くのATP (すなわち、より多くのエネルギー)がある細胞は細菌およびウイルスに対してよりよく彼ら自身を守ることができる。 カルニチンはまた免疫細胞の数を高める。 さらに従って、それは深刻な病気の間に筋肉損失を助け、さまざまな免疫の物質の統合のために必要なボディのアミノ酸プールを防ぐのを保護する。 カルニチンはまたはっきり全体のボディに寄与するレバー機能を高める。

減量

「減量ただ新陳代謝のカロリーの問題ではないが」、はCrayhonの信条はある。 カルニチンおよびオメガ3の脂肪酸はエネルギー生産を高める; 炭水化物の制限のある程度とともにこれは、巧妙な減量を保障する。 Crayhonは両方ケース スタディおよびこのポイントを支えるために科学研究を引用する。

Crayhonはカルニチンを減量を高めるための最も重要な補足と考慮する。 高齢者達のように、肥満にまたカルニチンの低レベルがある。 なるので、そして十分なカルニチンなしで、それらに体脂肪をだけでなく、燃やすより多くの難しさがあるがミトコンドリアの膜の流動率、カルニチンを高めることのおかげでまたブドウ糖からのエネルギーの生産を高めることまたブドウ糖。

年配者および肥満は低いカルニチンのレベルを持つ人々の更に別の部門としてhypothyroidである人によって結合される。 それは低負荷、循環問題および悪い血清の脂質のプロフィールがこれらのグループのために典型的であるという驚きではない。 同じはタイプIIの糖尿病患者の本当である。 Crayhonが40に皆のためのカルニチンおよびアセチルlカルニチンの補足を支持する間、彼は年配である人々は、肥満、hypothyroidまたは糖尿病性に特に急務があることを指定する。

減量および重量の維持のために、カルニチンの補足は炭水化物(50%以下炭水化物)で比較的低い食事療法と結合されるべきである。 これらの炭水化物は-私達の祖先に利用できた低glycemic、繊維が豊富な植物(ナット、種、野菜、塊茎および小さく、鋭い野生のフルーツ)かCrayhonが「paleocarbs」と呼ぶことべきである。

魚油および亜麻またはエゴマ オイルで見つけられるそれらのようなオメガ3の脂肪酸とカルニチンを、結合することもまた好ましい。 オメガ3の脂肪はカルニチンの活動を高め、エネルギー(技術的に「ベータ酸化として」知られているプロセス)のための脂肪のよりよい利用にこうして貢献する。 DHAの魚油で見つけられる脂肪酸が特に重要であるという証拠がある。 私達の体はDHAの作成で非常に有効ではないかもしれないしこうして冷た水魚を消費することはおよび/または魚油の補足を取ることは非常に望ましい。 CrayhonはまたMTC'Sのファン、またはココナッツ油(純粋なMTCオイルを好み、価格をで気にしなければ、また利用できる)見つけられる媒体鎖のトリグリセリドである。

Crayhonは脂肪のハイ レベルおよび炭水化物のハイ レベルの結合に対して警告する。 それはこれが食餌療法脂肪が体脂肪にすぐに回る条件であるので、肥満のための調理法である。 しかし別の方法で脂肪質自動的に太っていない: 脂肪が炭水化物の少量だけと食べられれば、エネルギーのために使用される。 Crayhonに従って、食餌療法脂肪のハイ レベルは病気を自動的にもたらさない。 後者は脂肪が余分な炭水化物と結合されるときだけ起こる。 この組合せは農業の出現でだけ可能になり、旧石器時代の時の選択ではなかった。 私達の体はそれを扱うために展開しなかった。 従って脂肪の多量が消費されれば、そして炭水化物逆の場合も同じ限られなければならない。 再度、Crayhonの基本的な推薦は炭水化物が私達のカロリーの取入口の50%を超過するべきではないことである。

蛋白質についての何か。 どの位蛋白質を私達は実際に必要とするか。 Crayhonは1日あたりのグラムの特定の数に彼自身を託して不本意である。 彼の推論はただの存続に必要なない最低私達が最適範囲を確立する必要があることである。 彼の助言は蛋白質のどんな量が最もよく彼/彼女の感じおよび機能をするか見るために各個人が実験するべきであることである。 蛋白質の利点の間で、彼はあまり知られていないの蛋白質が部分的に心循環器疾患の危険を下げるために蛋白質の食事療法がより高く最近なぜあってしまったか説明するかもしれないHDLのコレステロールを上げることが分る指摘し。 余分な炭水化物、一方では、HDLsおよび昇給のより低いトリグリセリド。

蛋白質はまた縁の食欲を助ける。 それは迷走神経をsatietyに信号を送る炭水化物より強く刺激する。 食べすぎることは非常に容易澱粉および砂糖である; 蛋白質消費は、対照によって」自然に私達の取入口を調整する信号を食べる強い「停止で、起因する。

肉はカルニチンの豊富な源であるので、Crayhonが菜食主義者でなくても不思議ではない。 しかし彼は今日のビーフが処理された粒餌の導入の前にあるのが常であった一種の健康な食糧ではないこと指摘する。 ゲームまたは牧草地与えられた牛からの肉はオメガ3の貴重な脂肪酸およびCLAの多くを提供する。 その点では、多くの栄養学者は農場上げられた魚およびエビがまた彼らの自然でオメガ3が豊富な食糧に与えられないが、主にオメガ6の脂肪酸を提供する商業供給ことを指摘する。 再度、シーフード蛋白質の脂肪酸のバランスは歪められている。

Crayhonは飽和脂肪を心配していない。 それは彼が約警告する肉に隠れるオメガ6の余分な脂肪である。 オメガ6の余分な脂肪は心臓病および癌への高められた発火に、それ故につながり。 十分な圧力がなければ牛工業が練習を変えてまずないので、Crayhonは供給に読者を含めるflaxmeal要求している肉製造業者を書くようにせき立てる。 この簡単で、安価な付加はビーフの脂質のプロフィールの重要な違いを生じることができる。 「すべての種類の肉は動物が正しく育てられ、与えられれば私達のためにすばらしい場合もある。 それは」Crayhonの状態私達の食事療法の最もよい食糧である場合もある。 しかしゲーム肉の本当の旧石器時代の食事療法へのリターンはおよびuncultivated果物と野菜可能ではない。 この時点で、私達がオメガ3の欠乏を訂正してもいい唯一の方法について多くの野生つかまえられた魚を食べるか、または魚および亜麻オイルの補足を取ることはある。

Crayhonは「食べる脂肪質の」アプローチを失うために脂肪を支持する。 しかし当然それは好気性の新陳代謝を高める右の脂肪、種類を取る。 オメガ3の脂肪酸は代謝率を増加するようであるのでずっとダビングされた「反肥満脂肪である」、の(CLAはまた「反肥満脂肪」のとみなすことができる)。 従ってそれらはトリグリセリドを下げ、心循環器疾患の危険を下げる。 それらはまた炎症抑制のプロスタグランジン可能の生産癌の防止の重要要因を、心臓病およびアルツハイマー病に支持する細胞膜の脂肪酸のバランスを変える。 もっと最近、オメガ3の脂肪酸の抗鬱剤の効果はまた注意を得た。 そしてオメガ3の脂肪は飽和脂肪をインシュリン抵抗性を引き起こすことを防ぐことによってより安全にさせる。 飽和脂肪は、それから、必要な脂肪酸の利用で助けるかもしれない。

TRANS脂肪質の酸および商業植物油に対する警告から離れて、Crayhonは脂肪の特定の種類を悪魔化しないことを試みる。 むしろ、彼は読者にさまざまな一種の脂肪間のバランスのために努力するように助言する。 彼はオメガ3の脂肪酸へのオメガ6の比率が推定される16:1の比率より優秀なアメリカの食事療法のための4:1-stillの保守的な主流の推薦よりもむしろ非常におそらく1:1べきであることを提案する。 オメガ3の脂肪酸の極度な不足を反映するこの不均衡は私達が積極的な反脂肪質のキャンペーンの結果として目撃している肥満の伝染病の主要な原因の1つであるために本当らしい。

Crayhonは食事療法が40%以下ずっと炭水化物を含んでいないとき「トリグリセリドおよびHDLのコレステロールの改善最も好ましい」、がが、彼は炭水化物からのカロリーの50%を超過しないあらゆる食事療法に反対されないことを指摘する。 彼は彼が30%の炭水化物の食事療法に重量損失の顧客のほとんどを置くことを言う; それらの大半のために、パーセントは維持のための約45%に上がる。

Crayhonの主要な美徳は柔軟性および常識である。 私達は典型的な菜食主義者、Crayhonが同様に多くの酸化防止が豊富な野菜を消費しても指摘するいく、まだ質の動物蛋白質および健康な脂肪のすなわちオメガ3's、オリーブ油、短いおよび媒体鎖のトリグリセリドの消費につながれてようであるエネルギー、活力およびよい喝采の強い感覚をと楽しむ。

Crayhonはまた減量のための喜びの重要性を理解する少数の食事療法の教祖の1つである。 逆説的に鳴るが、食糧を満喫することは私達がすぐに満足させて感じ、より少しを食べるのを助ける。 「あなたの食事を楽しみなさい」とCrayhonは助言する。 「、喜びの不足を開発する。 喜びはすべての最も重要な栄養素である、なぜなら精神に与える。 喜びの不足はあなたの食事療法を離れて何か他のものより」速く押す。 喜びは一般に重大最適の健康のためいかにであるか私達がすべて知っているのにまれに反老化の本で述べられる最も無視された反老化の要因、ではない。 それは勇敢であり、言うべきCrayhonの正直「喜びすべての最も重要な栄養素」はである。

ミトコンドリア機能

カルニチンおよびアセチルlカルニチンの重要性の私達の理解はブルース エームズおよびトム ハーゲンの起工の研究への巨大な跳躍の感謝を先に取った。 mitochondriaが「私達の生理学、細胞の最も傷つきやすい部分の弱点」として見られるおよび恐らく間違いなく老化プロセスが偽りなく始まる場所が、年齢関連のミトコンドリアの機能障害を逆転できる何でも巨大な含意があるべきであると考慮する。

カルニチンは燃料ポンプかフォークリフトに例えられた。 それは運送者として主に作用する。 それは血しょうからの脂肪酸なしを取り、ミトコンドリアの膜を渡って渡す、従ってエネルギー生産のために利用することができる。 従ってカルニチンはまたmitochondriaから廃棄物を、有毒な新陳代謝の廃棄物が集まらないことを保障する運び。 これは「カルニチンのシャトル」と言われた。 」従って長い鎖の脂肪酸を燃やす、利用できるカルニチンの量はボディの機能の点ではエネルギー生産のキー ファクタ、特に「である。

同じように多くの高齢者達は部屋を渡ってそう疲れさせていて感じないで残り座らなければならない、従って古い動物が余りにもうあまり動かないことやっと歩くことができ。 古い実験室のラットは大いにより少なくより若いラットだけ約3分の1のまわりでその位動く。 しかしブルース エームズがアセチルlカルニチン人間との85歳の24月古いラットの等量の食事療法を補ったときにより少しにより1か月にそれらは活発であり始めた。 それは85歳の人が40歳約活発に動き始めたようにあった。 さらに、若いラット当惑を事実上すぐに学ぶアセチルlカルニチン補われた古いラットまた示されていた非常に改善された認識機能。 アセチルコリンの高められた生産はここに主要な要因であるかもしれない。

最近の調査は特にlipoic酸ことをと結合されたときアセチルlカルニチンが全くかなりミトコンドリア エネルギー出力を高めることを発見した。 ともに、アセチルlカルニチンおよびlipoic酸は若々しいレベルにミトコンドリア機能をほとんど活性化させるためにあった。 バークレーの実験室からの単語は「衝撃的な若返り」だった。 そしてこうしてアセチルlカルニチンは代わりとなる反老化の薬のスーパースターの1人として現れた。

Lipoic酸はだけでなく、活発化の栄養素、また重大な酸化防止剤でありではない。 実際、今私達はより大きいエネルギー出力の副産物である遊離基の高められた生産を補うためにアセチルlカルニチンが酸化防止剤と結合されるべきであることがわかる。 lipoic酸がアセチルlカルニチンとともに使用されるとき、オキシダントのレベルは若いラットで見られるそれに減る。 CoQ10の付加がそれ以上のこれらの結果を改善するかどうか見ることは興味深い。

カルニチンは1905年に発見されたが、途方もない重要性は70年代にだけ理解され始めた。 そしてそれは私達がミトコンドリア機能を活性化させるためのアセチルlカルニチンの補足の潜在性をつかみ始めているこうしてのでだけであり老化の徴候を逆転させるのため。 Crayhonは右である: 私達は私達のmitochondria若いただ。

頭脳の保護

現在の主流の確信の1つは私達が随分長く住んでいれば、私達はAlzheimer、パーキンソンまたは別の恐ろしいneurodegenerative病気を開発して事実上確実であることである。 Crayhonはこの悲劇的な死種類の低下および遅い死ぬことが主として予防可能であることを信じる。 私達が今多数の頭脳保護混合物を知っているが、重大な補足はアセチルlカルニチンであるかもしれない。

40の年齢のまわりで、アセチルlカルニチンの私達の生産は低下し始める。 これはCoQ10、グルタチオン、アセチルコリンおよびmelatoninの生産で低下によって示されているように老化の同時加速を平行にする。 女性では、これはまた骨密度が下りの回転を取るとき時間を、乳癌の危険突然上がる示し、月経閉止期の方の秒読みは本格的に始まる。 多分私達はより詳しく起こること反老化の薬の観点から遅い三十代に調査するべきである。

遅い三十代はまた普通多くの人々がことに彼らの食事療法を見、のにの前によりもっと運動する、彼らかつてなかったほど得ている重量を気づく生命の時であり。 それらはまたより容易に疲れた得るようである。 「若々しいエネルギー」は行く。 最初に来るかどれが: エネルギー生産の中年の低下、か私達が40の年齢のまわりで開始を見る加速された老化および体重増加か。 私達はエネルギー出力、生理学的な性能および老化のあらゆる考察の一部分の悪循環に戻ってある。 より重要な質問は何でもこの低下についてすることができるかどうかである。

練習がより有効なアセチルlカルニチンにカルニチンの転換を高める間、40の年齢の後のカルニチンおよび規則的な練習の組合せは十分ではない。 アセチルlカルニチンははっきり望ましい反老化の補足である。 アセチルlカルニチンだけ脳細胞のエネルギーを高めることができる。 単独でneuroprotective利点は上の5つの反老化のスーパースターの補足間のアセチルlカルニチンを置く十分である。

脂肪酸の輸送および利用を高めることのほかに、アセチルlカルニチンはまた神経伝達物質の受容器の密度、アセチルコリンのような神経伝達物質のレベルおよびドーパミンを増加する。 さらに、それはlipofuscin (脂質の過酸化反応への新陳代謝の不用な製品関連、痴呆の特にハイ レベルで見られる)の蓄積を減らし、glycationを(従って激流から多分保護する)妨害し、そしてmelatoninの生産を促進する。 (Crayhonはアセチルlカルニチンの1つの副作用を述べる: 鮮やかな夢。 これは増加されたmelatoninが原因であるかもしれない。)

アセチルlカルニチンはまたコルチソルの受容器を元通りにし、グルタチオンおよびCoQ10のレベルを後押しする。 酸化防止剤として作用して、アセチルlカルニチンは危ないスーパーオキシド基を掃除する。 それはまたアンモナル毒性を妨害する。 アセチルlカルニチンとの補足は神経系の退化的なプロセスを減らすために示され記憶および学習能力を改善する。 全体として、アセチルlカルニチンはneuroprotectionのスーパースターとして修飾する。 そして従って頭脳は私達の最も重要な器官であるのでアセチルlカルニチンが最も重要な反老化の補足であること、論争できる。

毎日、アセチルlカルニチンは圧力の被害からニューロンを保護する。 圧力は頭脳の老化の第一次原因の1つであり、Crayhon- 「あなたの頭脳若い」-十分に寛大それを認めるためにもである。 アセチルlカルニチンは「圧力によりよく対処できるように」神経ティッシュをチューンナップする。 低カルニチンは、低い神経伝達物質のレベルを持つエネルギーを減らされた人普通過敏で、重圧の下で静まるとどまることができない。 しかしCrayhonは私達がする必要があるすべてがアセチルlカルニチンを単に取り、ファースト レーンに住んでいることを継続することであると言っていない。 彼の常識的な助言は頻繁な休みを仕事の間にとり、chamomileのコップ、助けあなた自身吉草根へおよび/または飲み、浴室をEpsom塩で必要とされるに応じてkavaを緩むために取り、大いに必要なマグネシウムを提供することである。 アセチルlカルニチンは解決の部分だけである。

アセチルlカルニチンの1つの興味深い適用はパーキンソン病のアジェバント処置としてある。 それは決して治療ではない。 アセチルlカルニチンは特に減速、NADH、またベテランの臨床医の管理の下に他の複数の活性化剤およびneuroprotectants、別の重要な活発化の補酵素とともに使用されたときせいぜいこのひどい無秩序の進行をできる。 アセチルlカルニチンはより多くのドーパミン解放を引き起こすようでまたドーパミンに答えるためにニューロンを助ける。 アルツハイマー病および筋萎縮性側索硬化症(ALS、別名ルー・ゲーリック病)はまた他のneuroprotective補足と結合されるアセチルlカルニチンの大量服用に答える。 打撃がアセチルlカルニチンの補足が違いを生じることができるもう一つの区域だった後回復。

Crayhonはまた女性に大きい興味の何かを述べる。 PMSは普通女性が月経閉止期に近づくと同時に悪化する。 研究および彼自身の臨床経験に基づいて、Crayhonはアセチルlカルニチンの2グラムがPMSを扱うための有効な線量であることを提案する。

アセチルlカルニチンは外見上視床下部の健康の促進によってホルモン性のバランスを、おそらく改良するために働き、脳下垂体、Crayhonは学説をたてる。 しかし即時の説明がある。 アセチルlカルニチンは炎症性プロスタグランジンの低レベルへ減らされたアラキドン酸の滝および導くことに終って細胞膜の脂肪酸のバランスを、変える。 PMSおよびけいれん、背中の痛み、下痢および他のmenstrual悲惨さは主に炎症性でき事である。 そういうわけでオメガ3の脂肪酸の大量服用はイブプロフェンのようなよい標準的な炎症抑制剤がある、新しく選択的なNSAIDs、Celebrex Vioxxであるようにとても有用。 オメガ3の脂肪およびカルニチンのより大きい安全、および全面的な医療補助を与えられて、最初の選択べきである。

心血管の健康

中心および頭脳はmitochondriaで特に豊富、それ故にまたエネルギー出力のミトコンドリアの損傷そして生じる減少に特に傷つきやすい。 中心および頭脳は両方たくさんのエネルギーを必要とする。 これは私達が中心の異常なノンストップ仕事を考慮するとき特に明らかである。

中心は私達の最も勤勉な筋肉であるので、カルニチンが心筋の新陳代謝を改良するという驚きではない。 後者はmitochondriaによる高められた脂肪質酸の通風管、およびカルニチンの補足の後で中心のティッシュのATPおよびクレアチンの隣酸塩(ATPの貯蔵形態)の高い濃度によって立証される。 脂肪酸は中心のための「燃料」の特に重要なもとである。 カルニチンは中心をもっと効率的に働かせる心拍数を強い練習の間に減らす。 Crayhonは練習をとる特に高齢者がカルニチンの補足から非常に寄与することに重点を置く(酸化防止剤と、当然結合される)。

またよくとり上げられがカルニチンがトリグリセリドを下げる、このだけ劇的に心臓病の危険を下げることが分るあり。 Crayhonはトリグリセリドのレベルが何でも150まで「金庫」である公式の信条の点から見て100-a根本的な提案の下で保たれるべきであることを推薦する。 しかしCrayhonは右である: 心臓病の危険はトリグリセリドが100に行くと倍増する。 従って、実際にきれいな動脈および最適の心血管の健康を望めば、私達は炭水化物(を含むフルクトース)、使用オメガ3の脂肪およびカルニチンの練習を制限するべきで75のまわりで私達のトリグリセリドを保つために(Crayhonは特別なセクションで彼のトリグリセリド低下養生法を指定する)またはそう取るその他をする。 カルニチン(および/またはアセチルlカルニチン)、CoQ10、lipoic酸、ビタミンEおよび食事療法をインシュリン下げるオメガ3の脂肪の組合せは、低glycemicという点において、野菜が豊富確かに循環系のために有利であることを行っている。

より低い血しょうトリグリセリドは血が脂肪とより少なく厚い意味し、狭い毛管を通ってことをより容易に動くことができる。 そしてカルニチンがまたHDLのコレステロールを上げるので、再度血の流れを改善する血管の滞在の洗剤。 従って、血圧はまたカルニチンの補足のおかげでより健康なレベルのに(Crayhonが高血圧を扱うための最もよい栄養素はタウリンである)付け加えて速いがダウン状態になるかもしれない。 循環が粗末である時でさえカルニチンが細胞をよりよく行わせる間、カルニチンは実際循環を改善する。 それはまた不整脈を防ぐのを助ける。 さらに、カルニチンはインシュリンの感受性を改善し、最適の炭水化物新陳代謝を促進する。 糖尿病患者では、それはまたglycosylatedヘモグロビンのレベルを下げる。 カルニチンの補足が糖尿病患者のために特に重大な間、心血管の議定書はカルニチンやアセチルlカルニチンを含んでいなければ完全ではない。

完了は強調する

Crayhonの本の大きい美徳は老化することに答えとしてカルニチンかアセチルlカルニチンを促進しない、または重量を失うためにあなたが取る必要があったり幸せ、心臓病およびアルツハイマー病を防ぐすべて、等ことである。 思慮深く、Crayhonは細胞エネルギー生産の複雑なプロセスの1人の重大なプレーヤーだけとしてカルニチンを見る。 彼はカルニチンの使用を支持し、精製された炭水化物で低い、食事療法し好気性の新陳代謝を高める他の補足とともにインシュリン低下という点においてアセチルlカルニチンの補足は: オメガ3の脂肪酸、CoQ10、lipoic酸およびさまざまな酸化防止剤。

Crayhonの本はカルニチンおよびアセチルlカルニチンの利点への紹介として意味される。 それはほぼ200の参照をリストするけれども、事歴および質疑応答セクションが付いている普及したレベルで、書かれている。 エネルギーのための脂肪の使用をカルニチンはmitochondriaに脂肪酸なしを運び、高めることが学ぶことが十分であるより少なく技術的に気にされた読者のために意味される。

しかし高度の読者は他のエネルギー栄養素という点において健康および老化のバイオエナージェティックスのCrayhonの重点とカルニチンと食事療法の彼の全体提示からの何かを一般に学ぶことができる。 慢性の疲労のこの年齢では私達の細胞を活気づけることが老化のことを減速の第一次重要性をもつこと緊急なメッセージ エネルギーと高めることに関してよく書けた本を読むために、それはちょうど爽やかである
.
本のもう一つの美徳は、普通不十分な線量の不十分な補足を推薦する保守的な栄養学者Crayhonがnamby-pambyの反対、むだ口をきくであることであり。 最適の健康および反老化へのCrayhonの責任は明白であり、彼は単語を細かく切り刻なない。 40にあれば、Crayhonはアセチルlカルニチンを取ること、それである必須言う。 高度の生命extensionistsはずっと幾年もの間それを取っている; それは利点をより広い公衆に知られているようにする時間である。

Crayhonはカルニチンおよびアセチルlカルニチンが独自で取られるべきではないエネルギーに余分な体脂肪を回すことによって肥満を治す奇跡の丸薬としてことを意識するには十分に賢い。 むしろ、彼は私達がCoQ10のような他のエネルギー補足因子とともにこれらのすばらしい混合物を取ること、またそしてさまざま酸化防止剤および主張するオメガ3の脂肪酸と私達がエネルギー高める食事療法を食べることを。 従って、それは最も重要はどの補足であるか論争の問題ではない: それはカルニチン、魚油またはlipoic酸であるか。 それらはあらゆる面で重要であり、すべてが、Crayhon協力する答える。 必ずカルニチンとともに魚油およびlipoic酸(および多く)取りなさい。 老化についてのすべてはmultifactorialであり、予防のアプローチはまたmultifactorialなる。 Crayhonは食事療法、練習、補足および心理的な健康を含んでいる1彼の非常に全体のために、「ネットワーク」のアプローチ称賛される、べきである。

注意および推薦

高められたエネルギー生産は遊離基のより大きい生成を意味する、従ってカルニチンおよびアセチルlカルニチンは酸化防止剤とともに取られるべきである。 高齢者達は特にこれを補うために余分酸化防止剤を取る必要がある。 従って、カルニチンおよびアセチルlカルニチンと共にアルファlipoic酸、CoQ10、ビタミンEおよび他の酸化防止剤を取ることを考慮しなさい。 重要な通知: カルニチンおよびアセチルlカルニチンの補足は癲癇か躁鬱病に苦しんでいる個人のために医学の監督の下で使用されて推薦されない。


適量およびタイミング

よくある間違いは、Crayhonは警告する、250 mgのような部分最適の線量を取っている。 非効果的で低い線量の取得によってお金を貯めることを試みることはお金の浪費上がることを終える。 人々はカルニチンの補足のための彼らの必要性で異なる: 一部は他のためにカルニチンの4 gかアセチルlカルニチンの1.5 g多くを取るかもしれないがアセチルlカルニチンのカルニチンまたは500 mgの1 gの活発化の効果に既に気づくかもしれない。 Crayhonは低価格で相違を感じるまで始まり、線量の高めに助言する。

減量のために、カルニチンの500 mgで始まり、2までg/dayを働かせることができる。 Crayhonはある真剣に太りすぎの個人のための4 g/dayにとるかもしれないことを示す。 実験しなければならない。

爽やかな効果のために、カルニチンおよびアセチルlカルニチンはの後で夕方よりもむしろまたは少なくとも余りに遅く昼食最もよく朝に取られるべきである。 Crayhonは繰り返しそれを日のカルニチンやアセチルlカルニチンを余りに遅く取るにより落下限界として、および3 p.m.にセット引き起こすには眠った難しさのできたことを警告する。 利点を最大にするためには、Crayhonはまたカルニチンおよびアセチルlカルニチンを両方取ることを提案する。

1つはどんな年齢で取得カルニチンの補足を始めるべきであるか。 同様に早く可能ように成年期で、Crayhonは答える。 例えば大学生は大変な圧力の下に頻繁にある、Crayhonは指摘し、そのような圧力は損傷がまだ探索可能ではないかもしれないのに、神経細胞を損なう。 従って彼らの脳細胞を保護してもいいすべてをするために、大学生はよくする。 Crayhonの位置は防止が大人の生命に早く始まるべきであることである。 悪化が明らかになるまで待ってはいけない; 逆へのより損傷を防ぐことは容易それである。 根本的なアプローチとしてこれを見るほとんどの読者が常識としてそれを単に見ることを私達は望む。 Crayhonの反老化の哲学は「ほんのわずかの余りに遅く反対」、私達が代替医療でかなり頻繁に目撃するシンドロームである。 -

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