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概要

ビタミンKの概観

ビタミンKは担うが、また骨の健康で重要な複数の蛋白質を活動化させる骨の完全性に血液凝固の重大な役割を貢献する脂肪質溶けるビタミンである。 ビタミンKは最適の骨のマトリックスの沈殿を促進する(osteocalcinと呼ばれる骨蛋白質の行為によって)。 ビタミンKはosteocalcin蛋白質の完全な活動に要求される。 低いビタミンKの取入口を持つ高齢者は骨粗しょう症の部分最適の骨密度そして高められた危険があるために示されていた。 より高いビタミンKの取入口を持つ女性により低いビタミンKの取入口を持つ女性より情報通のひび(より低い約30%)のかなりより低く相対的な危険がある。 postmenopausal女性の調査はビタミンKの高められた取入口が骨の形成の増加および骨の損失の遅延で起因することを示した。

食餌療法の源: ビタミンK、phylloquinoneの共通の形態はほうれんそうおよびブロッコリーのようなアボカド、レバー、オイル、特に大豆油および深緑色の野菜に、ある。

適量: 大人RDAは60-80mcg/dayから及ぶ。 米国の農務省に従って、改善された分析的な方法はビタミンが一度食事療法で同様に豊富ように考えたではないことを示す。 また、18および44の年齢間の人々は十分なビタミンKを得ない。

副作用: ビタミンKの高い取入口はワルファリン(coumadin)のような抗凝固薬の薬物を取っている個人のために–食糧または補足からの…、推薦されない。 あらゆる脂肪質溶けるビタミンと同じように、RDAのレベルの上の線量の慢性の消費は集結および毒性に関する心配が推薦されなかった原因ではない。

(源: www.supplementwatch.comおよびhttp://www.ars.usda.gov/is/AR/archive/jan00/green0100.htm)

研究の概観

ビタミンKの研究は次を示す:
1. 血液凝固を促進する
2. 骨密度を改善する
3. 骨の強さを改善する
4. 血液凝固蛋白質の形成で要求される
5. 幼児の出血性の病気を防ぐ
6. 抗癌性療法に貢献するよろしいです
7. レーザー療法の後で傷つくReduces
8. 骨の形成を促進する
9. 骨の損失を減らす
10. 情報通のひびの危険を減らす
11. 増加の骨の固まりはpostmenopausal女性である
12. 白血病の細胞のための処置はあるように
13. 骨粗しょう症のための処置はある
14. 糖尿病性のニューロパシーのための処置はある
15. 宇宙飛行の骨の損失を防ぐよろしいです
16. ブドウ糖の許容を改善するよろしいです
17. 余分なanticoagulationを防ぐ

ビタミンKの参照 (133)

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