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概要

ビタミンB12の概観

ビタミンB12 (Cyanocobalamin)は水溶性であり、ビタミンをVitamin B Complex家族でコバルト含んでいる。 それに補足因子として蛋白質、脂肪の新陳代謝にかかわる酵素に於いての役割がありsuccinyl CoAの細胞エネルギーのためのATPを発生させるKrebs周期の媒介を作り出すために炭水化物および必要である。 それは絶縁の外装の統合、細胞の再生、および適切な赤血球の生産にニューロンのまわりで必要である。 B12不足はmegaloblastic貧血症、胃腸損害および神経の損傷で起因する。 ビタミンB12におよび葉酸に親密な関係がある。 両方とも細胞DNA、血球形成、神経系の維持および中心の健康の統合にメチル基をアミノ酸の間の移し、ホモシステインを下げることによって要求される。

B12の研究は2つの前部で重要である: 頭脳の健康および中心の健康。 調査はビタミンB12のレベルが年齢と減ることを示す; 認識減損のさまざまな手段は減らされたB12状態と関連付けられる。 老人性痴呆症の患者の調査では、78%にB12不足があった。 、I.Q.の重要な改善ビタミンB12と補われたとき、運動機能および精神状態は注意された。 中心の健康の点では、高い血しょうホモシステインの集中は神経管欠損症のような血管疾患そして生まれつきの障害のための危険率である。 最近の調査は血しょうホモシステインがビタミンB12 (6 mcg)と結合される葉酸(400-800 mcg)によって下げることができることを示した。 葉酸とのB12の組合せは単独で葉酸があるよりホモシステインのレベルの減少でより有効である。

B12は小腸の下方部分からの吸収のための胃によって分泌する組み込みファクタと呼ばれる蛋白質に結合しなければならない。 多くの薬剤は潰瘍の薬剤を含むビタミンB12の使用される吸収(シメチジン、omeprazoleのような)、および薬剤と握りを扱うのに干渉できる(phenytoin (Dilantin)およびフェノバルビタルのような)。 不足は胃の外科、膵臓の無秩序、細菌の繁茂または腸の寄生虫の後に動物使用製品から、来なければならないおよび損傷ことができる腸の細胞へのB12の不十分な取入口と起こる。

食餌療法の源: B12は細菌によってだけ作り出される、従ってそれは動物起源の食料品とtempehおよび味噌(発酵させた大豆)のようなある発酵させた野菜プロダクトだけにある。

適量: 大人のビタミンB12のためのRDAは2.4マイクログラムである; 妊婦のため、2.6マイクログラム; そして泌乳の女性のために、2.8マイクログラム。 50年齢にわたる人々の少なくとも10から30%が難しさの引きつけられる食糧行きのビタミンB12を食べる、従ってビタミンと強化される食糧を食べるか、または補足を取るべきであることが一般に分られる。

副作用: B12不足に苦しむ年配の主題の認識機能を元通りにするために一般的な非常に高い注入された線量でビタミンB12の補足と–関連付けられる有毒な副作用の確認されたレポートがない。 3000 mcg高い口頭取入口は無毒考慮される。

(源: www.supplementwatch.com)

研究の概観

1. ホモシステインの心臓病の処置で使用される
2. アテローム性動脈硬化を減らす
3. 記憶を改善する
4. 集中する増加の能力
5. 心循環器疾患の危険を減らす
6. 増加のエネルギー準位
7. 貧血症のある形態を訂正する
8. 管のendothelial機能を改善する
9. エイズ関連痴呆を禁じる

ビタミンB12の参照 (236)

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