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概要

クロムの概観

クロムは醸造用のイーストの多量で見つけられる跡の鉱物である。 動物の異常なブドウ糖の許容を逆転させると醸造用のイーストが見つけられたときに動的機器の調査は三価クロムを見つけた。 従って、クロムはインシュリンのレベルのブドウ糖の新陳代謝、規則、およびコレステロールおよび他の脂質の健康な血レベルの維持で助けるためにあった必要な跡の鉱物である。 クロムは維持の血糖レベルのインシュリンの行為を調整することとかかわる、として多分知られているボディ食欲の制御を助力にの混合物の一部分にブドウ糖の許容要因(GTF)、なる。 使用の主要な焦点およびクロムのための研究は血糖の低下にある; 増加するインシュリンの感受性; 体脂肪の減少; 制御の空腹および食欲を抑制すること; コレステロールおよびトリグリセリドのレベルの減少; 増加する細いボディ固まりおよび筋肉固まり。

不足の実験から研究者はクロムの欠乏がブドウ糖の不寛容およびインシュリン抵抗性–糖尿病患者の徴候をもたらすことが分った。 クロムの助けがインシュリンの行為を(ブドウ糖の許容要因の要素として)調整するので、クロムの補足は維持の血糖およびコレステロール値および制御の食欲(特に甘い渇望)のようなボディのインシュリンの多くの機能を、支えるのを助けるかもしれない。 クロムが不完全に吸収されるので、多くの補足はビタミンのような別のもの、もっと効率的に吸収された混合物(polynicotinate版のナイアシンのように)またはアミノ酸の派生物と普通結合される(picolinate版のトリプトファンのpicolinic酸、派生物のように、)。 他の調査はクロムの補足(1日あたりの200mcg)が同化効果(高められた筋肉固まりおよび減らされた体脂肪)と関連付けられるかもしれないことを提案する。

私達はクロムの不足がアメリカ人の90%はクロムの推薦された量よりより少しを毎日消費すると補足によって容易に訂正することができる推定されているインシュリン抵抗性で起因することがわかり。 糖尿病性および太りすぎの個人ではトリグリセリドのレベルを減らし、ブドウ糖の許容を改善し、インシュリンのレベルを正常化するために、クロムの補足はほぼ20%によって示されていた。 400 mcgの補足は太りすぎの女性が偽薬のグループと比較される3か月に脂肪質約50%を失うのを助けた。

食餌療法の源: 醸造用のイースト、全穀物の穀物、ブロッコリー、プルーン、きのこおよびビール。 最も広く利用可能な補足は隔離されたクロムと比較される吸収および供給を高めるのを助けるのようなクロムの塩クロムのpolynicotinate、クロムのpicolinateおよびクロムの塩化物である。

適量: 推薦された食餌療法の手当(RDA)はクロム、ESADDI (推定安全で、十分な毎日の食餌療法取入口)のためにである50-200 mcg確立されなかったが。 補足のクロムの自然な形態は、クロムが豊富なイーストのような、クロムの無機形態より、ある補足で見つけられる塩化物のような幾分効率的に吸収されるかもしれない。

副作用: クロムの補足の大部分の調査が穏やかな胃腸混乱を除く副作用を明らかにしないが、短い持続期間(数週間への少数の月)でありがちである。 補足のクロムは皮、肺およびGI地域に過敏、肺の鼻の隔壁そして癌腫のパーホレーションを引き起こすことができる仕事場の有毒なhexavalentクロム(CrO3)と異なる、

(源: www.supplementwatch.com)

研究の概観

クロムの不足はに貢献する:
1. 糖尿病のための高められた危険
2. 心循環器疾患のための高められた危険
3. ターナーのシンドロームのブドウ糖の不寛容
4. Hypoglycemia
5. エネルギーのためにブドウ糖を使用する無力
6. 神経の損傷
7. 異常な窒素の新陳代謝

クロムの補足はに示されていた:
1. タイプII糖尿病のインシュリン抵抗性を改善しなさい
2. 赤血球に結合するインシュリンを改良しなさい
3. 逆のステロイドは糖尿病を引き起こした
4. 血清トリグリセリドを下げなさい
5. 血清LDLを下げなさい
6. 増加の血清HDL
7. コレステロールを減らしなさい
8. 大動脈のプラクを減らしなさい
9. インシュリンの条件を減らしなさい
10. 免疫機能および応答を高めなさい
11. 穏やかな不寛容からのタイプII糖尿病にブドウ糖の不寛容を、改善する
12. 血糖を正常化する
13. 細い筋肉固まりを高めている間増加の脂肪質の損失
14. 亜鉛と結合された場合酸化防止剤として機能しなさい
15. 糖尿病の戦闘の酸化圧力

クロムについてのある事実:
1. 血糖を調整する
2. クロムは細胞に結合するインシュリンを増加する
3. 増加のインシュリンの感受性
4. 副腎皮質ホルモンの処置によりクロムの枯渇を引き起こす
5. ほとんどの人々にクロムで低い食事療法がある
6. 慢性疾患の処置はRDAよりクロムの大きい線量を要求する
7. クロムは炭水化物新陳代謝に必要である
8. クロムは脂質新陳代謝に必要である
9. クロムは穏やかな不況の有効な抗鬱剤であるかもしれない
10. 非常に精製された穀物の取入口はクロムの不足で起因できる
11. クロムの不足は「シンドロームX」のインシュリン抵抗性につながった
12. 砂糖、脂肪およびアルコールで高い食事療法はクロムで低い
13. 運動選手は運動すること当然のクロムの店を減らすかもしれない
14. クロムはインシュリンのレバーを減らす
15. 砂糖はクロムを減らす
16. コレステロール値はクロムの補足が中断されるとき増加する
17. クロムは同化ステロイドホルモンの安全な代理であるかもしれない

クロムの参照 (267)

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