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概要

カルシウム概観

カルシウムは人体のそして最も豊富な鉱物を述べられているである。 骨および歯はボディのカルシウムの2から3ポンドの大人平均の約99%を占める。 1%だけ細胞と血の流れにある。 但し、これは、表面上は、少量血レベルが低くなるとき骨からのカルシウム店を引っ張れるのフェイル・セイフ組み込みのたくさんの代謝過程のために必要である。 骨カルシウムのこの枯渇は骨粗しょう症を適切な範囲内の血そして細胞カルシウム レベルを保つためにもたらすことを犠牲にして起こることができる。 そういうわけでカルシウム補足は重要である。

骨および歯を越えて、カルシウムは正常な血圧の血液凝固、筋肉収縮、神経伝達および維持のために必要である。 ほとんどの人々は骨粗しょう症の防止そして処置のカルシウムのための必要性大抵に気づいている。 科学的な証拠はまたかもしれないことを)カルシウム補足が結腸癌、調整の中心のリズムおよび苦痛、bloating、気分変動および食糧渇望ことをを含むpremenstrualシンドローム(PMS)を扱う危険の減少で有用提案する。 他の調査は十分なカルシウム取入口が(ビタミンDと共に)穏やかな高血圧の女性と黒いティーネージャー(まれに十分なカルシウムを消費しない) 2の血圧をグループことができることを示す減らす。 さらに、より健康な血圧レベルを持つ子供に妊娠の間にカルシウム補足を出産した取る女性は(生命の最初の7年の平均より低い) -これ子供の生命の高血圧を後で発達させる危険を減らすかもしれない。 カルシウムはまた神経衝撃の伝達および筋肉収縮の制御の役割を担う; 神経間のコミュニケーションのための化学メッセンジャーの解放; 細胞間の化学シグナリング; ホルモンおよび酵素生産および活動(消化力、脂肪質の新陳代謝、エネルギー生産の規則)の規則; ホルモンの分泌; 血液凝固; そして傷の治療。

食餌療法の源: ブロッコリーのような乳製品、choy野菜、bokおよび緑葉カンラン。 ミルクのコップはカルシウムの300mgについて含んでいる。 但し、低温殺菌は蛋白質にボディが吸収することをカルシウムを結合し、困難にするかもしれない。

毎日の参照の取入口(DRI)はカルシウムのための次の毎日の取入口を推薦する:
• 年齢のための1300のmg 9-18
• 大人のための1000のmgは19-50を老化させた
• 高齢者のための1200のmg
• ホルモン補充療法を取っていないpostmenopausal女性のための1500のmg

カルシウム補足からの副作用はまれである。 カルシウムのための上部の取入口のレベル(UL)は1日あたりの2,500mgである。

(源: www.supplementwatch.com)

研究の概観

カルシウム補足はに示されていた:
1. 減少後menopausal骨の損失
2. 減少脊椎およびnonvertebralひび
3. 妊娠の間に高血圧を防ぎなさい
4. 妊娠の間に予定日前労働を防ぎなさい
5. 大腸癌の危険を減らしなさい
6. 卵巣癌の危険を減らしなさい
7. 骨粗しょう症の危険を減らしなさい
8. 副腎皮質ホルモンの処置の後で骨の損失を防ぎなさい
9. アデノーマの再発の危険を減らしなさい
10. 情報通の骨の損失を減らしなさい
11. 情報通のひびの危険を減らしなさい
12. 逆のhyperparathyroidism
13. 女性のischemic打撃の危険を減らしなさい
14. 虚血reperfusionの傷害から保護しなさい
15. 第3学期のpreeclampsiaの危険を減らしなさい
16. 年配の女性の心循環器疾患の危険を減らしなさい
17. 高齢者の骨の損失を停止しなさい
18. 脳性麻痺の子供の増加の骨のミネラル密度
19. ビタミンDと取られた場合片頭痛の頻度そして持続期間を減らしなさい
20. くる病のための有効な処置でであって下さい
21. 喘息患者のステロイド誘発の骨の損失を減らしなさい
22. 鼻のアレルギー反応を減らしなさい

カルシウム概要 (141)

カルシウム参照 (176)