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概要

ほう素の概観

ほう素はカルシウムおよびマグネシウムの新陳代謝両方の重要な影響がある微量の元素である。 ほう素は骨の新陳代謝のほう素の機能を示し、ホルモンの新陳代謝に於いてのほう素のための潜在的な役割を提案する骨、脾臓および甲状腺剤に集中される。 ほう素は筋肉固まりを高めて有用であると考えられる; 増加筋肉強さ; 骨密度を維持しなさい; カルシウム吸収を改善しなさい; 減少体脂肪。

米国農務省に従って、ほう素は普通成長し、育つために骨を助ける跡の鉱物である。 ほう素は食事療法に十分なビタミンDがないとき特に重要になる。 ほう素はまた年配者の関節炎を防ぐかもしれない。

研究は低いほう素の食事療法が減らされたテストステロンのレベルと関連付けられ、ほう素がpostmenopausal女性でテストステロンの増加の血清のレベルに補足示されていたことを示した。 見つけるこれにより運動選手を目標とするほう素の補足の増加を引き起こし、後押しのテストステロン レベル、強さおよび筋肉のためのボディービルダーは集中する。 但し、運動選手の特定の研究はまだ単独でほう素がテストステロンを後押しすることこの連合を確認していない。

食餌療法の源: 乾燥されたフルーツ、ナット、深緑色の葉菜、アップルソース、グレープ ジュースおよび調理された乾燥豆およびエンドウ豆。 肉および魚はほう素の悪い食餌療法の源である。 ほう素の1 mgは干しぶどうまたはプルーンの1.5オンスにある; アーモンドまたはピーナツの2オンス; 赤ワインの4オンス

適量: ほう素のための毎日の必要性はおそらくおよそ1 mgどこかに下る。

副作用: 1-10 1日あたりのmgは金庫として考慮されるが、50 mgまたは多くの消費が毒性、食欲、嘔吐する、皮膚発疹、昏睡および下痢悪心の損失につながるかもしれないと同時に注意はより高い取入口のレベルで保証される。

(源: http://www.nal.usda.gov/ttic/tektran/data/000009/61/0000096130.htmlおよびwww.supplementwatch.com)

研究の概観

ほう素の動物および人間の研究の検討はほう素の大いに広範囲の眺めを指す次の情報をもたらした。

ほう素の不足はに貢献するために示されていた:
1. 異常な胚の開発
2. 減らされた精子の数
3. 卵巣の悪化
4. 生殖機能の損傷
5. 頭脳の電気活動の減少
6. 補助的な最適のミネラル新陳代謝
7. 悪い手先の器用さ
8. 損なわれた手目の調整

ほう素の補足は見つけられた:
1. 従って増加のステロイド ホルモンのレベル(テストステロン)は運動選手に興味およびであるかもしれない
2. 増加の骨の成長および強さ
3. 従ってエストロゲン機能を増加し、アテローム性動脈硬化を防ぐのを助けるかもしれない
4. 頭脳機能および認識作用を改善しなさい
5. HDLのコレステロールを減らしなさい
6. 影響の甲状腺ホルモンは水平になる
7. postmenopausal骨の損失のビタミンD、マグネシウムおよびカリウムの不足の悪影響を軽減しなさい
8. 骨粗しょう症の防止の役割を担いなさい
9. 関節炎の処置の利点であって下さい
10. postmenopausal女性のカルシウム損失を防ぐ

ほう素についての情報:
1. 乾燥されたプルーンはほう素のよい源である
2. ほう素の補足を使用している人間の骨はより切れにくい
3. 研究は食餌療法のほう素の最も高い取入口が付いている世界の区域に関節炎の最も低い発生があることを示す
4. ほう素は動物実験の寿命を増加した
5. ほう素はカルシウムおよびマグネシウムを共働作用して使用する
6. ほう素はビタミンD3の不足のバランスをとる
7. ほう素は成長軟骨の成熟に貢献する

ほう素の参照 (38)

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