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不足がもとで死んではいけない

老化する苦しませる多くの共通の問題が食事療法の特定の栄養素の欠乏に帰することができることを多量の出版された科学研究は明らかにする。 低価格の補足がこれらの不足シンドロームに対して守って利用できると考慮してそれは個人的な怠慢に1つが少なくとも基本的な毎日のビタミンおよび鉱物を取らなければなる。

少数の医者は不十分なアメリカ人が必要な栄養素にいかに衝撃的にあるかに気づいている。 私達は高潜在的能力のビタミンの補足を今は取ることの利点述べていない。 その代り、私達は大部分のアメリカ人が医学の確立自体がの必要言う彼らの食事療法の栄養素の微量を得損うという基本的な事実にである。

例えば、過去数年間に科学者は身体機能の多くの調整の重大な役割のビタミンDの演劇を認可した。 これらの調査結果は共通の年齢関連問題にビタミンDの不十分な血レベルをつなぐ。 この広まったビタミンDの不十分の衝撃的な証拠はアメリカ人のための推薦をあたりのそして高の5,000のIU 1日 彼らの ビタミンDの取入口を高めるもたらした。 ほとんどのmultivitaminの補足がビタミンDの400-600の IUだけ 含んでいる間、生命延長は両方の2,000のIU それを生命 延長組合せの™および2每日の 方式 持ち上げた。 ほとんどの生命延長メンバーはまた50-80 NGの間に mLである25-hydroxyvitamin Dの最適の血レベルを達成するためにビタミンD3 5,000のIUのsoftgelを 毎日取る

巨大な調査は臨床栄養物の 著名な アメリカ ジャーナルの 早い2013年に出版された。 それはビタミンDの血レベルを 見た (25-hydroxyvitaminとして 9,949人D)は 9.5年 中間数のための50-74を 老化させた測定された。 十分なビタミンDとそれら 比較されて、不十分持っていたあらゆる原因がもとで死ぬ 71%の 高い比率をだった人水平になる。 不十分なビタミンDで癌で死ぬ 42% より大きい危険、心循環器疾患 がもとで死ぬ 39%のより大きい危険および呼吸器系疾患がもとで 死ぬ 250%より大きい危険と関連付けられた。 この調査は不十分なビタミンDの取入口の危険を文書化した、けれども大部分の人々は最適のビタミンDの血レベルを、低価格の補足と容易に訂正することができる何か維持し損う。

ビタミンEの伝染性不足

この特定の栄養素からの 酸化防止剤の 利点を得るビタミンEとの多くのアメリカ人の補足。 しかし連邦政府はビタミンE (22.5 IU) dアルファの トコフェロールの形で)の15だけmgが必要であると言う。 アメリカの食用連合のジャーナルは アメリカの人 93%およびアメリカの女性 96%が連邦政府の彼らの食事療法のビタミンE の推薦された 15 mg (22.5 IU )を 消費しないと言う!1つは これ補い損う事実上すべてのアメリカ人がビタミンEの不足に苦しむ深刻な危険にある ことを 意味する。

それはいかに危ないビタミンEが不十分であるか。

2006年の11月では、身体歴の最も大きい調査はビタミンE (アルファ トコフェロール)の血レベルを使用してビタミンEの状態のマーカーとして出版された。 この調査の目的は特定の死因にベースライン ビタミンEのレベルおよびa19年の期間にわたるフォローアップに全面的な死亡率を関連させることだった。 最初に登録された29,092の主題および分析のために利用できる13,380の死があった。2つは 最も低いquintileと比較されたビタミンEの最も高い血レベルのquintilesで調査の結果全面的な死亡率の重要な減少を示した。

医者がビタミンEの補足の重要性になぜ質問したかこれらの統計量に基づいて、頼まれるこの同じジャーナルで出版される社説。3つは 社説必要なビタミンEの量を得る重要性を強調することを続いた。 ビタミンEのこの最も大きい人間の調査の良い細部を分析するとき、編集者は最適の結果を達成するのに必要とされた補足とこの栄養素の量が。だけ」達成「できることを示した

ビタミンEの不足は年齢関連の低下を加速する

(JAMA) 米国医師会医学総合誌の2008年1月の 版では、人々のビタミンEのレベルを65番の年およびより古い測定した調査からの調査結果は出版された。 結果はビタミンEの最も低い血レベルとのそれらが本当らしい60% 3年のフォローアップの期間 にわたる物理的な低下に苦しむことだったことを示した。4

完了される調査の著者: 「これらの結果ビタミンEの低い血清の集中がコミュニティ生存高齢者間の物理的な機能のそれに続く低下と」。は関連付けられるという実証的証拠を提供する

公衆への推薦をする医者によって見落とされ続ける何がガンマのトコフェロールの用紙を取るためにまたビタミンEの アルファ トコフェロールの 形態と補う人のための 重大な必要性は ある。 驚くべき利点はボディのアルファおよびガンマのトコフェロールのハイ レベルと観察された。

ビタミンEは多くの不十分な栄養素の1つだけである

悲しげに、ほとんどの食事療法は低い政府によって推薦される毎日の取入口に従って栄養素の最少量を提供しない。 その結果、アメリカ人はマグネシウム、カリウム、5ビタミンB6、 ビタミンB5 6およびビタミンD のような重大な 栄養素の言語道断な 欠損に 苦しむ7

幸いにも、複数の栄養素の方式のこれらの基本的な栄養素の有効な線量を得ることは容易である。

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